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Contre les Vagues à l'Âme, la différence, l'indifférence...coolcoolcool    

   
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(heures de mise à l'eau, prévoir d'arriver
au moins
15 mn avant,30 mn
pour les baptêmes)

- Mardi:14h30
-
Jeudi  09h30
- Mercredi/Vendredi, 18h30
- Dimanche,
 9h30, longeurs autonomes
          aquagym en mer
 10h30
,Longe pour TOUS

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Les bienfaits du Longe Côte, les 7 bonnes raisons de se faire "traiter" de pingouins!!


1/ Travail en décharge :
Eau
=apesanteur
=levée des contraintes articulaires liées au poids, notamment région lombaire et membres inférieurs


2/Travail de renforcement musculaire du caisson abdominal et des muscles du tronc :
en effet il y a un travail synergique des muscles abdominaux (grand droit -petit et grand oblique) et des paravertébraux (long dorsal-epi epineux-iliocostal lombaire-iliocostal dorsal) correspondant au verrouillage lombaire et au soutien de la colonne vertébrale, travail ô combien recommandé chez les lombalgiques.


3/Travail musculaire dynamique cette fois de groupes musculaires
 tels que: les abaisseurs d'épaule (grand rond -petit rond grand pectoral) très recommendé pour les périarthrites scapulo-humérales et recentrage huméral lié au stress (lutte contre l'effet "tète dans les épaules").


4/Important travail du grand dorsal
 (appelé muscle du paraplégique en raison d'une innervation haute C6 C7 C8 et d'une insertion basse crête iliaque épineuse des vertèbres sacrées lombaires des 6 dernières dorsales et 4 dernières cotes finissant par une insertion haute dans la coulisse bicipitale) qui joue un role énorme dans le maintien de la colonne -


5/Travail circulatoire :
semelle de Lejar (voûte plantaire): on demande une attaque franche du talon suivi d'un déroulement du pas souple (puisqu’en apesenteur ) jusqu'aux orteils favorisant le retour veineux rendant une sensation de jambes légères après la séance.

6/Travail d'équilibre et vestibulaire dû au courant

7/Effet minéralisant:eau de mer


Date de création : 16/05/2007 @ 00:56
Dernière modification : 19/05/2007 @ 00:34
Catégorie : Qui peut pratiquer ?
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merci au site des Albatros où j'ai découvert ces widgets
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